Ramazan ayında beslenme saati sınırlanır fakat çeşitli besinler ile kısa sürede mide' ye yüklenmemek gerekir. Yaklaşık 16-18 saat açlık ile oruç tutulacaktır, bu durumda oruç tutan bireylerin kan şekeri oldukça düşecektir, sahur yapılmadığı...

      Merhabalar,bu hafta ki yazımızda, kilo vermede zorlanıyorum, diyet yapıyorum yinede zayıflayamıyorum, metabolizma yaşım büyük nasıl düşürebilirim diyen bireylerin mutlaka okuması, bilgilenmesi gereken bir yazıyı sizlerle...

    Merhabalar, bu haftaki yazımda süt ve türevlerinin günlük tüketim miktarı, faydaları ve nasıl tüketilmesi hakkında bilgi vereceğim. Öncelikle herkesin de bildiği gibi bu gruba giren besinlerimiz Süt, yoğurt, peynir, kefir ve...

        Fazla kiloların sebebi ekmek olabilir mi? Günümüzde ekmek zehirdir, ekmek kilo aldırır diyen birçok birey var. Fakat şunun bilincinde olmak gerekir, uygun miktarda ve doğru olan ekmek yenilirse ne zehir, ne de kilo alınmayacaktır....

 Son zamanlarda gerek uzmanlardan gerekse medyadan sıklıkla duyulan, tüketimi önerilen probiyotiklerin bağırsak sağlımıza olan etkileri nelerdir? Bağırsak florasında milyonlarca zararlı ve faydalı mikroorganizma bulunmaktadır. Probiyotikler...

    Vitamin B12, bireylerin ihtiyacı olan en önemli vitaminler arasında yer almaktadır. Eksikliğinin görüldüğü durumlarda vücut tehlike altına girer, birçok sağlık problemleri ortaya çıkar. B12 vitamininin önemi Sinir hücrelerini...

KALP SAĞLIĞI İÇİN DİYET ÖNERİLERİ Kalp sağlığı günümüzde pek fazla önem taşımaktadır. Ani ölümlerin sebeplerinden biride, kalp krizi olarak yaygın hale gelmiştir ve bunun en önemli sebeplerinden birkaçı da; sigara, hipertansiyon...

Çağımızın en popüler hastalıklarından biri haline gelen Tiroid hormonu, tiroid bezi tarafından salgılanır. Tiroid bezinin görevi, vücutta ki gen transkripsiyonunu düzenleyen tiroid hormonları T3 ve T4'ü üretmektir.Tıbbi uygulamada tiroid...

Tek tip beslenme, sadece tek bir besin çeşidi ile iki, üç hafta uygulanan zayıflamaya yönelik bir beslenme yöntemidir. Yani sadece karbonhidrat, sıvı ağırlıklı, veya sadece protein ya da sebze ve meyve tercih edilerek uygulanan beslenme metodudur....

KIŞ AYLARINDA BESLENME Birçok hastalık soğuk havalarda ortaya çıkmaktadır. Özellikle soğuk algınlığı, grip, öksürük vb. bunların en temel koruyucuları da ''antioksidan'' alımıdır. Antioksidan vücudun bağışıklık...

Detoks, çoğunlukla diyet yapma ve kilo kaybı olarak duyulmaktadır. Fakat diyeti'in yanı sıra, vücutta biriken toksinleri, kimyasal ilaçları, tüketilen besinlerin içinde yer alan katkı maddelerin de dışarı atılarak ödem atımına yardımcı...

YEŞİL ÇAY ZAYIFLATIR MI? Son yıllarda yeşil çay üzerine yapılan araştırmalar daha çok kanserin önüne geçme ve kanser hücrelerinin metastazını yavaşlatmada etkili olmakla beraber, bazı bilimsel araştırmalarında şeker hastalığından...

DİYETTE POSA Merhabalar diyette en çok merak edilen konulardan biride ‘'posa'' ‘dır. Peki nedir bu posa? Sağlıklı beslenmenin bir parçası olan posa, günlük hayatımızda bol miktarda yer almalıdır. Posalı besinler, sindirim...

SU NEDİR? SU ZAYIFLATIR MI? SUYUN FAYDALARI NELERDİR? Sağlığın korunması ve yaşamın sürdürülebilir olması için en faydalı ve gerekli içecek su' dur. Saymakla bitmeyecek kadar faydaları mevcut, fakat ilk önce şuna değinmek isterim;...

Kısa sürede zayıflamak için, başvurulan diyetlerden bir tanesi de ketojenik diyet uygulamasıdır. Yani, karbonhidrattan düşük, protein ve yağdan yüksek beslenme tarzıdır. Yapılan araştırmalara göre; insanlarda iştah ve kalori tüketiminin...

Merhabalar, Şanlıurfa Fizyo Hayat Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde diyetisyen olarak, sizler için yer alıyorum. Sağlıklı beslenmenize dair her konuda yardımcı olmaktan keyif alıyorum ve hafiflemek isteyen her bireyin dileğini gerçekleştirmek...