Günümüz dünyasında ekran başında geçen sürelerin artması, göz sağlığımızı daha önce hiç olmadığı kadar tehdit ediyor. Bilgisayar, akıllı telefon ve tablet kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte "Göz Kuruluğu Sendromu" ve "Mavi Işık" zararları bir halk sağlığı sorunu haline geldi. Özel Metrolife Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Murat Tetik, dijital ekranların yol açtığı risklere karşı vatandaşları uyardı.
"Ekran Karşısında Göz Kırpmayı Unutuyoruz" Dijital ekran kullanımının göz yüzeyindeki nem dengesini bozduğunu belirten Op. Dr. Murat Tetik, "Normal şartlarda dakikada 15-20 kez göz kırparız. Ancak bir ekrana odaklandığımızda bu sayı 5-6’ya kadar düşer. Bu durum, göz yaşının buharlaşmasına ve 'Göz Kuruluğu Sendromu' dediğimiz yanma, batma ve bulanık görme ile seyreden tabloya yol açar. Tedavi edilmeyen şiddetli kuruluk, zamanla kornea yüzeyinde hasar bırakarak kalıcı görme kalitesi kayıplarına neden olabilir," dedi.
Mavi Işığın Sinsi Etkisi: Ekranlardan yayılan yüksek enerjili mavi ışığın gözün derin katmanlarına kadar ulaştığını vurgulayan Dr. Tetik, şunları ekledi: "Mavi ışık sadece uyku düzenimizi bozmakla kalmıyor, aynı zamanda gözün ağ tabakasındaki (retina) hücrelere zarar vererek erken yaşta 'sarı nokta' benzeri hasarların oluşmasına zemin hazırlıyor. Başlangıçta sadece yorgunluk gibi görünse de uzun vadede görme keskinliğinde kalıcı azalmalar yaşanabiliyor."
Op. Dr. Murat Tetik’ten Dijital Göz Sağlığı İçin 20-20-20 Kuralı Göz sağlığını korumak için alınabilecek basit ama etkili önlemleri sıralayan Dr. Tetik, şu tavsiyelerde bulundu:
• 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzağa, 20 saniye boyunca bakın. Bu, göz kaslarınızın dinlenmesini sağlar.
• Mavi Işık Filtreleri: Dijital cihazlarınızda gece modu veya mavi ışık engelleyici gözlükler kullanarak gözünüze ulaşan zararlı ışınları azaltın.
• Doğru Mesafe ve Işık: Ekran ile göz aranızda en az 50-60 cm mesafe bırakın ve bulunduğunuz ortamın aydınlatmasının ekran parlaklığından çok daha düşük veya yüksek olmamasına dikkat edin.
• Yapay Gözyaşı Desteği: Uzman kontrolünde kullanılan gözyaşı damlaları, kuruluğun yaratacağı hasarı engellemede en büyük yardımcımızdır.
Özel Metrolife Hastanesi Göz Sağlığı Kliniği olarak, dijital yorgunluğun ve kuruluğun gözlerinizde kalıcı iz bırakmaması için düzenli kontrollerinizi yaptırmanızı öneriyoruz. Unutmayın; dünyayı gören gözleriniz, en değerli hazinenizdir.